Стретчинг

Стретчинг, или стрейчинг (анг. to stretch – «растягивать») – комплекс аэробных упражнений, направленный на улучшение растяжки и повышение гибкости. Стретчинг рекомендуется после физических нагрузок в качестве профилактики травм (растяжений) и для восстановления мышц из сокращенного состояния в обычное. Стретчинг улучшает кровообращение, осанку, помогает снять стресс, напряжение и мышечные боли, способствует профилактике болезней суставов. Виды стретчинга: Статический стретчинг – упражнения состоят в том, чтобы принять определенную позу, при которой максимально растягивается та или иная мышца, и некоторое время удерживаться в этой позе, стараясь расслабить мышцы в конечной точке. Это основа стретчинга, наиболее распространенный вид, подходящий практически для всех, независимо от возраста и состояния здоровья. Динамический стретчинг – медленные пружинящие движения, в конечной точке амплитуды которых также применяется статический стретчинг. Пружинящие движения могут быть травматичны, их не рекомендуется делать начинающим, выполнять их нужно предельно осторожно, под присмотром опытного тренера. Баллистический стретчинг – многократно повторяющиеся маховые движения, сгибания и разгибания суставов, кратковременная растяжка мышц.