EMS-фитнес – 20 минут для красивой фигуры

Так как я человек довольно занятой и со странным графиком, мне приходится искать пути, как заниматься спортом регулярно и при этом не зависеть от расписания фитнес-клубов. Один из таких вариантов – велосипед, о котором я писала ранее, но ведь это сезонное занятие, а что же потом? И вот, я нашла универсальный способ оставаться в хорошей форме, затрачивая минимальное время на тренировки – это EMS-фитнес, 20 минут которого заменяет 3 часа обычного спортзала. Далее

Велосипед для похудения – сочетаем приятное с полезным

Желание похудеть есть у многих. Но не у многих есть время и деньги на фитнес-клуб, и уж совсем малое количество людей обладает достаточной силой воли, чтобы заниматься дома самостоятельно. Я тоже не обладаю, но мне всё-таки удалось найти способ сделать похудение приятным – это велосипед. Далее

Падел-теннис: летняя замена фитнес-клубу

Не так давно в России список летних видов спорта пополнился еще одним – это падел, или падел-теннис (Padel-Tennis), родиной которого является Мексика. Падел во многом очень похож на теннис, но гораздо более прост и демократичен. Им могут заниматься как спортсмены, так и люди, не имеющие особой физической подготовки (например, я). Летом падел – отличная замена душным залам фитнес-клубов и увлекательный отдых для семьи или компании.

Далее

Фейсбилдинг: укрепление мышц лица

Многие из нас занимаются спортом, ходят на фитнес, чтобы оставаться в форме. Выбирая вид тренировки, мы чаще всего отдаем предпочтение тем, которые задействуют все группы мышц. И всё же одну группу мы чаще всего забываем – мышцы лица. Как и все остальные, они тоже нуждаются в физических нагрузках. Зачем – скажете вы, ведь лицо и так очень подвижно, мы говорим, смеемся, удивленно поднимаем брови или хмуримся. Однако это совсем не те нагрузки, и они скорее приведут к образованию мимических морщин, нежели к их профилактике. Чтобы держать мышцы лица в тонусе, существует специальный вид тренировок – фейсбилдинг (фитнес лица, гимнастика лица). Далее

Стретчинг: гибкость и осанка

Когда мы представляем себе старушку, нам на ум приходят не только морщины, но и больные суставы, сгорбленная спина и ахи-вздохи при попытке наклониться. Да, даже при идеально ровном лице и подтянутом теле неуклюжие движения и негнущиеся суставы выдадут ваш возраст. Чтобы сохранить гибкость и эластичность мышц, а движения сделать плавными и грациозными, необходимо заниматься стретчингом. Далее